Ontspanningsoefeningen

Een onderzoek, behandeling of revalidatie kan gevoelens van stress, angst of pijn teweeg brengen. Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om deze spanning te verminderen.

Terug

Ontspanningsoefeningen in Meander Medisch Centrum

Speciaal voor patiƫnten van Meander Medisch Centrum zijn eenvoudige ontspanningsoefeningen gemaakt. Als u deze oefeningen regelmatig doet, voelt u zich prettiger. Daarnaast werkt u op een actieve manier aan uw herstel.

U kunt de oefeningen ook gebruiken om u voor te bereiden op een behandeling. U kunt de oefeningen in groepsverband doen of thuis. Aanmelden voor de ontspanningstraining kan via een fysiotherapeut.

Tips bij de oefeningen

  • Ontdek welke van de 7 oefeningen u prettig vindt.
  • Doe deze oefening(en) 1 of 2 keer per dag. Op een vast tijdstip of als u er behoefte aan hebt.
  • Zoek een moment waarop u niet gestoord wordt.
  • Probeer een zittende of liggende houding te vinden die voor u comfortabel is. Hoe vaker u de oefeningen doet, des te sneller en makkelijker wordt het om te ontspannen.
  • Sla gerust onderdelen van een oefening over die u niet aanspreken.
  • Het is niet erg wanneer u tijdens het oefenen wordt afgeleid of in slaap valt. Pak gewoon de draad weer op.
  • Iedereen kan zich ontspannen. Gun uzelf de tijd om te ontdekken hoe u dit doet.